Fadogia agrestis ist eine westafrikanische Pflanze, die sich in wenigen Jahren von einem ethnobotanischen Exoten zu einem beliebten „natürlichen Testosteron-Booster“ entwickelt hat. Die Frage „wie viel und wie lange soll man trinken“ wird oft gestellt, doch eine ehrliche Antwort ist schwieriger als die Zahl auf der Dose. Der Leitartikel erklärt, worauf gängige Dosierungen basieren, was wir nicht wissen und wie Sie die Risiken reduzieren können, wenn Sie sich entscheiden, das Nahrungsergänzungsmittel auszuprobieren.
Woher kommen die Dosierungszahlen?
Das Erste, was Sie wissen sollten: Zum Zeitpunkt des Schreibens konnten wir keine veröffentlichten randomisierten klinischen Studien zu Phadogia agrestis beim Menschen finden. Die gesamte experimentelle Basis, auf die sich die Hersteller beziehen, ist die Arbeit der nigerianischen Gruppe von MT Yakubu und Kollegen an männlichen Ratten in den Jahren 2005–2008. Darin wurde den Tieren ein wässriger Extrakt des Pflanzenstamms in Dosen von 18, 50 und 100 mg pro Kilogramm Körpergewicht verabreicht.
In einer im Asian Journal of Andrology (2005) veröffentlichten Studie erhöhte der Extrakt den Testosteronspiegel im Serum und steigerte die sexuelle Leistungsfähigkeit bei Tieren. Dieser Artikel wurde zur „Grundlage“ des Marketings. In einer späteren Arbeit derselben Gruppe im Journal of Ethnopharmacology (2008) wurden jedoch bei einer 28-tägigen Einnahme Veränderungen bei einer Reihe biochemischer Indikatoren der Hodenfunktion festgestellt, die die Autoren als mögliche nachteilige Wirkung auf dieses Organ interpretierten.
Es ist nicht möglich, die Dosis einer Ratte auf einen Menschen „in der Stirn“ zu berechnen. Für eine ungefähre Schätzung verwenden Pharmakologen die von Reagan-Shaw et al. beschriebene Umrechnungsformel für die Körperoberfläche. (2008). Bei einer Ratte beträgt das Verhältnis etwa 6,2, sodass 18 mg/kg beim Menschen etwa 3 mg/kg und 100 mg/kg etwa 16 mg/kg entsprechen. Für eine 70 kg schwere Person liegt der ungefähre Bereich zwischen 200 mg und 1,1 g Extrakt pro Tag.
Allerdings ist auch diese Beurteilung bedingt. Ratten erhielten einen im Labor hergestellten wässrigen Stammextrakt, und kommerzielle Kapseln waren Extrakte unbekannter Zusammensetzung, oft in einem Verhältnis von „10:1“ oder „20:1“ ohne Angabe von Markerverbindungen. Das heisst, „600 mg“ in zwei verschiedenen Produkten kann völlig unterschiedliche Wirkstoffmengen bedeuten, und es ist nicht sicher bekannt, welche Wirkstoffe wirksam sind.
Daher ist jede menschliche Dosierung von Fadogia heute eine Extrapolation und Markttradition, kein bewährtes Protokoll. Die Redaktion hält es für wichtig, dies direkt zu sagen, bevor man zu praktischen Zahlen übergeht.
Dosierungen auf dem Markt und die Logik der „Mindestdosis“
Die meisten Monoprodukte auf dem Markt enthalten 300–600 mg Extrakt pro Portion. Der Wert von 600 mg pro Tag wurde besonders populär, nachdem beliebte Blogger und Podcaster anfingen, darüber zu diskutieren. Wichtig: Hierbei handelt es sich nicht um das Ergebnis einer Forschung, sondern um einen Standard, der durch Marketing und Nachahmung entstanden ist.
Da Daten zur Sicherheit beim Menschen fehlen und Tierstudien ein testikuläres Signal enthalten, ist der logische Ansatz das Prinzip der minimalen effektiven Dosis. Wenn sich jemand für die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels entscheidet, ist es ratsam, mit der vom Hersteller empfohlenen Untergrenze zu beginnen und nicht zu erhöhen, nur weil man „die Wirkung nicht spürt“. Das Gefühl ist ein unzuverlässiger Indikator für den Testosteronspiegel.
| Quelle der Angaben | Was genau bedeutet das? | Aussagekraft |
|---|---|---|
| Studien an Ratten (18–100 mg/kg) | Wässriger Stammextrakt, 28 Tage oder weniger | Nur als biologisches Signal, nicht als menschliche Dosis |
| Umrechnung nach Körperoberfläche | Ungefähr 200–1100 mg für 70 kg | Grobe Schätzung; die Zusammensetzung der Extrakte ist unterschiedlich |
| Supplement-Etiketten (300–600 mg) | Marktpraxis | Nicht durch klinische Daten bestätigt |
| Portionen „Booster“-Mischungen | Oft ohne Angabe der Fadogia-Menge | Niedrigste Transparenz |
Es sollte gesondert über komplexe Produkte gesprochen werden, bei denen Fadogia in einer „patentierten Mischung“ zusammen mit Tongkat Ali, Tribulus, Zink oder D-Asparaginsäure enthalten ist. In solchen Fällen wissen Sie oft nicht genau, wie viel Fadogia Sie erhalten, und es ist unmöglich zu beurteilen, welcher Bestandteil die Wirkung oder Nebenwirkung verursacht hat.
Eine Analyse beliebter „Testosteron-Booster“ im Journal of Sexual Medicine (Balasubramanian et al., 2019) ergab, dass nur ein Bruchteil der beanspruchten Inhaltsstoffe solcher Produkte Hinweise auf eine Wirkung auf Testosteron haben und dass einige Bestandteile in üblichen Dosen akzeptable Aufnahmegrenzen überschreiten können. Dies ist ein weiterer Grund, Monoprodukte mit klarer Zusammensetzung zu bevorzugen.
Zeitpunkt der Einnahme und Kombination mit Nahrungsmitteln
Es gibt keine Studien, die die Einnahme von Fadogia morgens und abends, auf nüchternen Magen oder mit Nahrung vergleichen. Daher basieren die Empfehlungen zum Zeitpunkt der Einnahme auf der allgemeinen Logik der Arbeit mit Pflanzenextrakten und nicht auf der Pharmakokinetik einer bestimmten Pflanze.
Am praktischsten ist es, das Nahrungsergänzungsmittel jeden Tag zur gleichen Zeit einzunehmen, am häufigsten morgens beim Frühstück. Die Einnahme zusammen mit der Nahrung verringert in der Regel das Risiko einer Magenreizung, die bei vielen Pflanzenextrakten, die Saponine und Alkaloide enthalten, auftritt. Die phytochemische Analyse von Yakubu und Kollegen ergab genau solche Verbindungsklassen im Stamm der Pflanze.
Die Bindung an die Ausbildung hat keine Berechtigung. Selbst in Tierversuchen entwickelten sich Veränderungen des Testosterons über Tage und nicht über Stunden, sodass die Verabreichung von Fadogia „vor dem Training“ keine Vorteile bringt. Wenn das Nahrungsergänzungsmittel im Pre-Workout enthalten ist, lohnt es sich zu prüfen, welche weiteren Stimulanzien es gibt.
- Regelmässigkeit ist wichtiger als die genaue Uhrzeit. Eine Einnahme zur gleichen Zeit erleichtert die Kontrolle und Beobachtung des Befindens.
- Mit Essen, wenn Beschwerden auftreten. Die Einnahme zum Frühstück ist der einfachste Weg, Übelkeit zu lindern.
- Kombinieren Sie nicht mehrere „Booster“. Daher ist es unmöglich, genau zu verstehen, was den Effekt oder das Problem verursacht hat.
- Führen Sie ein Tagebuch. Schlaf, Libido, Stimmung, Beschwerden in den Hoden – notieren Sie alles, der Arzt wird es brauchen.
Es ist wichtig, Alarmsignale nicht zu verpassen. Schmerzen oder schmerzende Beschwerden in den Hoden, deren spürbarer Rückgang, plötzliche Stimmungsschwankungen oder Wasserlassen sind ein Grund, die Einnahme abzubrechen und einen Urologen aufzusuchen, ohne das Ende des „Kurses“ abzuwarten.
Einnahmedauer und Pausen
Das Schema „acht bis zwölf Wochen Einnahme, dann ein paar Wochen Pause“ ist im Netz üblich. Begründet wird dies damit, dass die Pause angeblich die Hoden „schütze“ oder einer Sucht vorbeuge. Die Herausgeber betonen: Es gibt keine Studien, die eine solche Zyklizität beim Menschen bestätigen würden. Dies ist eine vorsichtige Heuristik, kein bewährtes Protokoll.
Allerdings ist die Idee einer begrenzten Einnahmesdauer durchaus sinnvoll. Die längste Exposition im Tierversuch betrug 28 Tage, und in diesem Zeitraum traten nachteilige Veränderungen im Hodengewebe auf. Daher übersteigt jede Einnahme, die länger als ein paar Wochen dauert, nicht einmal die tierexperimentellen Daten.
Vor diesem Hintergrund halten es die Herausgeber für sinnvoll, den Testempfang auf einige Wochen zu beschränken und das Ergebnis anschliessend anhand von Analysen und nicht anhand von Gefühlen zu bewerten. Wenn es keine objektiven Veränderungen gibt, macht eine Fortsetzung der Einnahme keinen Sinn. Treten Veränderungen auf, sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen, ob diese die unbekannten Langzeitrisiken rechtfertigen.
Schliesslich macht eine Pause einen möglichen Schaden nicht „rückgängig“, wenn er bereits eingetreten ist. Deshalb ist die Kontrolle des Wohlbefindens und der Analysen während des Einnahmes wichtiger als jedes Rotationsschema.
Kontrolle: Analysen vorher und nachher
Die einzige Möglichkeit herauszufinden, ob ein Nahrungsergänzungsmittel wirkt, besteht darin, die Laborergebnisse vor und nach der Einnahme zu vergleichen. Eine subjektive Steigerung der Libido oder „Energie“ kann ein Placeboeffekt, eine Folge von besserem Schlaf oder einfach eine Schwankung des Wohlbefindens sein.
Zu den grundlegenden Tests gehören in der Regel Gesamttestosteron, Sexualhormon-bindendes Globulin (SGH), Luteinisierendes Hormon (LH), Östradiol und bei Bedarf Prolaktin. Es wird empfohlen, Blut für Testosteron morgens auf nüchternen Magen zu entnehmen. Wenn das Ergebnis niedrig ist, sollte es wiederholt werden, wie in den Richtlinien der Endocrine Society (2018) angegeben.
Leber- und Nierenparameter (ALT, AST, Kreatinin) sollten getrennt bewertet werden, da Yakubu und Kollegen in Tierstudien Veränderungen biochemischer Marker in verschiedenen Geweben beschrieben haben. Für Menschen mit Kinderwunsch ist es logisch, ein Spermogramm mit einem Urologen zu besprechen, da die Funktion der Hoden den wichtigsten „blinden Fleck“ der Daten zur Phadogie darstellt.
Wenn die Tests einen echten Testosteronmangel zeigen, ist das Nahrungsergänzungsmittel keine Behandlung. Die Richtlinien der Endocrine Society sehen die Suche nach der Ursache des Hypogonadismus und die Wahl der Therapie durch einen Arzt vor. Selbstmedikation mit „Boostern“ verzögert die Diagnose nur.
Redaktionelle Schlussfolgerungen
Die auf den Etiketten angegebene Dosierung von Fadogia agrestis ist der Marktstandard und nicht das Ergebnis klinischer Studien. Die einzigen experimentellen Daten stammen von Ratten und sie enthalten sowohl ein positives als auch ein alarmierendes Signal.
Wenn sich jemand dazu entschliesst, ein Nahrungsergänzungsmittel auszuprobieren, ist es ratsam, ein Monoprodukt mit einer transparenten Zusammensetzung zu wählen, mit einer niedrigeren Dosis zu beginnen, die Einnahmedauer auf einige Wochen zu begrenzen und sich auf Tests und nicht auf Gefühle zu konzentrieren.
Jegliche Beschwerden im Hodenbereich, Veränderungen beim Wasserlassen oder Stimmungsschwankungen sind Anzeichen dafür, dass Sie damit aufhören und einen Arzt aufsuchen sollten. Für Menschen, die eine Elternschaft planen, ist das Risiko einer unbekannten Exposition gegenüber den Hoden besonders wichtig.
Die Redaktion empfiehlt Ihnen, auch unsere Materialien „Wer sollte Fadogia agrestis nicht einnehmen“, „Mythen über Fadogia agrestis“ und „Fadogia agrestis: Freisetzungsformen und welche man wählen sollte“ zu lesen – sie ergänzen diese praktische Analyse.
Liste der verwendeten Literatur
- Yakubu MT, Akanji MA, Oladiji AT. Aphrodisiac potentials of the aqueous extract of Fadogia agrestis (Schweinf. Ex Hiern) stem in male albino rats. Asian J Androl. 2005;7(4):399â404.
- Yakubu MT, Akanji MA, Oladiji AT. Effects of oral administration of aqueous extract of Fadogia agrestis (Schweinf. Ex Hiern) stem on some testicular function indices of male rats. J Ethnopharmacol. 2008;115(2):288â292.
- Reagan-Shaw S, Nihal M, Ahmad N. Dose translation from animal to human studies revisited. FASEB J. 2008;22(3):659â661.
- Balasubramanian A, Thirumavalavan N, Srivatsav A, et al. Testosterone imposters: an analysis of popular online testosterone boosting supplements. J Sex Med. 2019;16(2):203â212.
- Bhasin S, Brito JP, Cunningham GR, et al. Testosterone therapy in men with hypogonadism: an Endocrine Society clinical practice guideline. J Clin Endocrinol Metab. 2018;103(5):1715â1744.
- Clemesha CG, Thaker H, Samplaski MK. 'Testosterone boosting' supplements composition and claims are not supported by the academic literature. World J Mens Health. 2020;38(1):115â122.
